اگر شما هم به کبد چرب مبتلا هستید به این معناست که کبد شما دیگر به مانند گذشته فرآیند دفع سموم بدن را انجام نمی دهد و به دلیل تجمع چربی در کبد، عملکرد ضعیف تری خواهد داشت.
آنچه که اهمیت درمان کبد را دو چندان می کند،پیشرفت این بیماری و نتیجه برگشت ناپذیر آن است.
اگر قدامی برای درمان کبد چرب در نظر گرفته نشود، کبد چرب در نهایت منجر به نارسایی کبد می گردد.
همانطور که میدانید اولین قدم موثر برای پیشگیری از هر نوع بیماری و یا حتی تشخیص زود هنگام آن آگاهی است.
از عوامل تاثیر گذار در مسیر درمان کبد چرب میتوان از:ورزش کردن ،داشتن روتین رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن نام برد.
در این مقاله می خوانید
تغییر سبک زندگی گامی مهم در درمان کبد چرب!
سبک زندگی شما در نهایت تعیین کننده سلامتی شما محسوب می شود.موثر بودن درمان و سرعت آن در کبد چرب نیز به تغییراتی که شما بر روی سبک زندگی خود اعمال می کنید بستگی دارد. باید توجه داشته باشید که پیش از هر گونه اقدامی، جهت تشخیص این بیماری به پزشک مراجعه کنید تا از روند پیشرفت بیماری و اقدامات مورد نیاز مطلع شوید. این مقاله صرفا برای آگاهی شما در این زمینه نوشته شده است.
کاهش وزن (زیر نظر پزشک)
کاهش وزن می تواند در درمان کبد چرب بسیار تاثیر گذار باشد. به طوری که اگر شما کاهش 5 درصدی در وزن خود داشته باشید، به این معناست که شما در کاهش چربی های کبدی موفق بوده اید.از نکات دیگری که می تواند در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند،خوردن وعده های غذایی کوچک تر در فواصل زمانی کوتاه تر است.
افزایش فعالیت بدنی و تحرک
ورزش منظم برای سلامت بدن بسیار اهمیت دارد.نقش ورزش در افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دو چندان می شود و از اهمیت ویژه ای برخوردار است.در ابتدا اگر فعالیت های ورزشی نداشته اید می توانید به صورت روزانه تمرینات کششی انجام دهید،یا هنگام کارهای روزمره تحرک بیشتری داشته باشید به عنوان مثال:
زمانی از روز را برای پیاده روی مشخص کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنید یا روی تردمیل راه بروید.
نکاتی که در رژیم غذایی کبد چرب باید رعایت کنید
در رژیم غذایی برای کبد چرب باید هدف اصلی فرد مبتلا، کاهش تدریجی اضافه وزن بدن باشد آنچه که توسط پزشک به فرد توصیه می شود ایجاد روتین غذایی سالم و پیروی از برنامه‌های غذایی به صورت منظم، با هدف تغییر سبک زندگی است.در ادامه به نکاتی که با رعایت کردن آن ها می توانید به بهبود خودتان کمک کنید می پردازیم:
-در طول روز به میزان کافی آب بنوشید.برای تنوع در مزه آن می توانید از آب لیمو لستفاده کنید که نقش به سزایی در پاک سازی کبد خواهد داشت.
-از رفتار ها و عادت هایی که موجب پر خوری ناگهانی می شوند اجتناب کنید.
-در طی روز حداقل سه وعده غذایی و دو میان وعده مصرف کنید.
-اگر در ابتدای رژیم غذایی خود هستید مهم است که غذا بدون چاشنی،سس،یا چربی باشد.توصیه می شود غذا به صورت کبابی یا بخار پز پخته شود.
-معمولا توصیه می شود افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند غذاهایی که سرشار از ویتامین E بوده را در برنامه غذایی خود جای دهند.
غذاهایی که باید از مصرف آن ها اجتناب کنید!
– اگر دچار فشار خون هستید باید مصرف نمک را به حداقل برسانید.(1500 میلی گرم در روز)
-مصرف گوشت قرمز می تواند چربی های اشباع شده در کبد را بیشتر کند،سعی کنید که مصرف آن را به حداقل برسانید.
-غذاهای سرخ شده به دلیل چربی و کالری بالایی که دارند می توانند موجب چاقی شوند که همانطور که گفته شد یکی از علت های اصلی ایجاد بیماری کبد چرب، چاقی است.
-تا حد ممکن مصرف شکر و مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید و همینطور غذاهای شیرین مانند:آبنبات ها،کلوچه،نوشابه،و آب میوه ها زیرا این مواد موجب افزایش قند خون، و در نتیجه تجمع چربی در کبد می شوند.
ریسک ابتلا به کبد چرب در چه افرادی بالاست؟
-افرادی که اضافه وزن دارند و دارای سطح بالایی از چربی در شکم باشند.
-اگر دچار فشار خون،دیابت یا کلسترول بالا هستید،ریسک ابتلا شما به این بیماری بیشتر است.
-افرادی که مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند.
آپنه انسدادی خواب چگونه باعث ایجاد کبد چرب میشود؟
آپنه انسدادی خواب باعث تغییر عملکرد در محور رود های کبدی و نفوذپذیری جدار روده و همچنین تغییر میکروب های طبیعی دستگاه گوارش می گردد که این عوامل میتوانند دلیل تشدید بیماری کبد چرب شوند. مطالعات معتبر نشان داده است که در بیماران دارای کبد چرب حتی در افراد لاغر و ظاهرا بدون علامت در بررسی با پلی سومنو گرافی نشان داد که ۸۳ درصد از بیماران آپنه انسدادی خواب داشتند .این نکته اهمیت غربالگری این بیماری را در بیماران با علایم کبد چرب نشان میدهد .ولی متاسفانه آسیب جدی کبد و فیبروز در صورتی که به دنبال کبد چرب ایجاد شود دیگر درمان آپنه انسدادی خواب نمی تواند به آنها کمک کند زیرا آسیب جدی و بروز فیبروز در کبد تثبیت گردیده و صدمات دایمی خواهد بود که لزوم اهمیت به این موضوع در مراحل خفیف تر بیماری را نشان میدهد.
